usposabljanje
-
Spremljanje obremenitve in okrevanja pri vzdržljivostnem treningu
Učinkovit trening vzdržljivosti ni samo o tem, kako močno trenirate, ampak tudi o tem, kako dobro si opomorete.04.09.2026
Najbolj brani
-
28.08.2026
-
02.08.2026
-
06.08.2026
-
06.03.2026
-
05.08.2026
več člankov
-
Skrivnost hitrejšega okrevanja: Kaj in kdaj jesti za učinkovit trening
Ali analizirate svoj trening? Ali želite izboljšati svojo uspešnost?
29.08.2026 -
Pet vadbenih sej za razvoj tehnike dvojnega udarca
Pet vadbenih sej, zasnovanih za razvoj in izboljšanje vašega dvojnega smučanja z palicami pri smučanju, rolanju in vadbi v telovadnici.
28.08.2026 -
Okrevanje – 4. del: Trening, jesti, spati, ponoviti
Športniki se včasih sprašujejo, zakaj se njihova telesna pripravljenost ni izboljšala po pričakovanjih, kljub temu da so sledili svojemu načrtu treninga in se bolj trudili kot kdaj koli prej. Razlog za počasnost je lahko preprost: uživanje napačne hrane, premalo hrane ali pomanjkanje počitka, zlasti kakovostnega spanca. Četrti del naše serije o okrevanju raziskuje te ključne vidike.
27.08.2026 -
Okrevanje – 3. del b: Vroča voda in kontrastna terapija
V nadaljevanju naše tekoče serije o okrevanju ta članek raziskuje učinke vroče vode in kontrastnih (vroče-hladnih) terapij pri optimizaciji okrevanja vzdržljivostnih športnikov. Čeprav se hladna terapija pogosto poudarja, bi lahko toplota ali izmenične temperature play vlogo pri zmogljivosti in obnovi mišic?
26.08.2026 -
Okrevanje – 3. del: Hladna terapija
Imate navado, da poleti po prepotnem teku skočite v jezero, da se ohladite? Ali pa pozimi tečete iz savne v snežni zamet. Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, ste si morda nevede pomagali pri okrevanju po vadbi.
25.08.2026 -
Okrevanje – 2. del: Kompresija, penasti valj in masaža
Redno obiskujete masera? Ali morda nosite kompresijske nogavice ali penasti valj, s katerimi zmanjšate obremenitev med vadbo ali pospešite okrevanje po njej? V tem drugem članku o okrevanju se bomo poglobili v te metode okrevanja, ki temeljijo na pritisku.
24.08.2026 -
Okrevanje – 1. del: Fiziologija utrujenosti
Kot vsi že vedo, mora biti trening v vzdržljivostnih športih dovolj zahteven tako kvantitativno kot kvalitativno, da pride do progresivnega razvoja. Vendar pa je zaradi kopičenja velikih količin treningov in splošnega stresa zaradi nešportnih dejavnosti bistveno paziti, da ima telo dovolj časa za počitek in okrevanje.
23.08.2026 -
Prehrana ni nujno raketna znanost
Finska nutricionistka in magistrica živilskih znanosti Kaisa Sali bi rada videla povečanje znanja trenerjev o prehrani, na primer z vključitvijo poglavij o prehrani kot dela njihovega splošnega trenerskega usposabljanja.
22.08.2026 -
TEKAŠKI TRENING: 4×2000 metrov – urite svoj aerobni prag
Želite izboljšati svoj aerobni prag? Potem je 4 x 2000 metrov vadba za vas.
20.08.2026 -
TRENING ROLARJEV: Dolge proge s hitrostnimi intervali
Lahkoten dolg tek, ki traja od 2 do 4 ure, prepleten s kratkimi intervali hitrosti.
19.08.2026
